当前位置:51cfp健身OL午间半小时最好的健身法
OL午间半小时最好的健身法
2022-08-12

扶墙下蹲法:

两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

动作要领:

两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。

(责任编辑:李一千)