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冬季保持身材还得看运动和饮食
2022-12-23

如果你稍微有经常运动健身的话,你一定听说过一个词——“冬训期”。这是运动员最重要的一个时间段,因为这个时期是一个厚积薄发的最重要准备时期。有些人会疑问:小编你自己都说是运动员才采取的训练方法,不适合一般的运动健身人群吧!其实不然,我们平常的运动健身在冬天所能取得的效果也会比其他季节来得实效。原因有二:

1、温度低,消耗快

在冬季,温度很低,特别是户外更是如此。人体为了抵御寒冷,会自我调节加大热量的供输,虽然这是相对于平常的其他季节而言,看似很正常,可是这也正是为什么冬季要运动的最根本原因。

冬天进行运动,由于体内和体外的温差相差很大,这是会加快能量的供输,加快热体的运动散热。这就导致了一个情况的发生:在冬季,同样的运动项目,在同样的锻炼时间,人体所消耗的热量却比其他季节多出很多。

冬季保持身材得注意两要素

2、“吃”是变胖的最大原罪

冬天是一个幸福的季节,因为很多节日和假期都凑在一块了。就像即将到来的元旦、春节,每到这个季节就是“吃货”的“蜜月时光”。有人欢喜就会有人愁,容易变胖的人但有爱美的女士,则是宛如到了人生的十字路口,一直在挣扎是否要不要吃。最终还是hold不住诱惑,过完年后那体重不要命的往上飙。

易胖的各位先生们女士们,其实你们不用怕吃,想吃就吃,想瘦就瘦其实都还是在你自己的手中掌握着。因为冬天易胖其实就是人会不知不觉中随着身体的条件反射加大饮食量,可是因为太冷又减少了运动量,不,不能称之为运动量,而是应该说是走路的步数。你们想想,本来冬天冷,吃得又多,偏偏又基本上不运动,连路也懒得走,那些脂肪能不堆积起来吗?你能不胖吗?

减肥的原理就是:每天消耗的热量大于摄入的热量就能减肥。因此,你想要在冬天保持身材的话要么吃少点,能维持身体所需能即可;要么就是保持一定的运动量,那样你就可以随心所欲的海吃胡喝。

小编提示:

小编希望大家在冬天都进行一些运动健身,因为这不光只是为了保持身材,同时也是为了一个更健康的体魄,为了来年的赚钱大计。还是毛主席说得好:身体是革命的本钱。

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(责任编辑:李一千)

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